Mantenernos físicamente y mentalmente sanos es nuestro deber. Los hábitos saludables se reflejan en nuestra forma de ver y apreciar la vida. Aunque practicar estos buenos hábitos de salud no garantiza del todo una vida más larga, sí pueden mejorar su calidad. Si son practicados con frecuencia, pueden ayudar a minimizar el riesgo de enfermedad y a enriquecer la vida.

¡Aquí tienes algunos consejos para permanecer mentalmente sano!

• Mantén tu mente ágil. Nunca dejes de aprender, lee más y desafíate con tu selección de lectura, resuelve rompecabezas y juega a juegos de estrategia.
• Refuerza tus relaciones. Desarrolla relaciones significativas que enriquezcan tu vida y te hagan feliz. Aprende a tener una relación sana y haz tiempo para mantenerte conectado con tus amigos cercanos.
• Persigue tus pasiones. Dedica un poco de tu tiempo libre a ese pasatiempo que te motiva. Únete a un grupo o club. Reúnete con aquellos que compartan un interés común; te sacará de casa y aumentará tu sentimiento de que encajas en algún sitio.
• Aprende a entender tus emociones. Conocerte a ti mismo es clave para tener buena salud mental. Aprende a centrar tu mente en lo positivo.
• Estimula tus puntos de karma. Hacer el bien te hará sentir bien. Si tienes tiempo libre, reserva un poco para ayudar a los demás.

¿Cómo mantenerte físicamente sano?

Comienza tu día con un delicioso desayuno, el cual puede incluir jugo, frutas y cereales. De esta forma tu metabolismo se acelera y evitarás comer de más.

• Mantente activo. Trata de incluir alguna actividad física en tus rutinas diarias, como caminar o usar las escaleras.
• Mantén hábitos de comida sana. No dejes de incluir en tu dieta diaria productos lácteos, cereales, proteínas, frutas, verduras y grasas, esta última de manera muy moderada.
• El ejercicio es clave para estar en forma. Lo ideal es que seas constante y que lo realices al menos 30 minutos tres veces a la semana.
• Intégrate a diferentes actividades deportivas, se parte de un equipo y mantente activo.
• Si deseas perder peso, tienes que quemar más calorías que las que consumes.
• Bebe más agua. El agua ayuda a deshacerse de desechos metabólicos para mantener tu metabolismo en buena forma. Intenta beber agua que haya sido purificada.
• Duerme bien cada noche. Intenta dormir en completa oscuridad, ya que aún la mínima luz interfiere con los químicos que le dicen a tu cuerpo que hay que descansar.
• Sé higiénico.Lávate bien las manos después de entrar en contacto con una persona enferma, usar el baño, o cualquier cosa que pueda enfermarte.

Ponte metas reales y ve haciendo los cambios necesarios poco a poco. Ten presente que el mejor método para verte y sentirte bien es mirándote con amor, sonriendo siempre y manteniendo una actitud positiva.